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5 Conseils pour… perdre du poids en santé
Voici la première de 5 capsules vidéo dans lesquelles Hélène Baribeau, Diététiste-Nutritionniste bien connue, vous présente ses conseils pour être en santé.
Cette première capsule est dédiée à la perte de poids:
Les menus SOSCuisine pour maigrir intelligemment respectent les 5 conseils d’Hélène Baribeau:
- N’interdire aucun aliment (les aliments moins nutritifs seront au menu en petite quantité et moins souvent que les aliments plus nutritifs)
- Assurer un apport suffisant en protéines et faire de la musculation
- Favoriser des aliments rassasiants, tels que fruits, légumes et céréales à grains entiers
- Prendre des collations rassasiantes, surtout lorsque l’écart entre les repas est de plus de 4 heures
- Écoutez vos signaux de faim et de satiété
Auteur
Hélène a pour mission d'aider et de motiver les gens dans l'acquisition d'habitudes et de comportements alimentaires optimaux pour vivre et rester au top. Mère de deux jeunes enfants, elle souhaite partager tous les trucs alimentaires qui peuvent faire la différence entre une vie active et énergique et une vie marquée par la fatigue et la maladie.
Bonsoir,
Je suis le régime depuis 4 semaines et j’ai déjà perdu 10 livres. Est-ce trop, normal ou pas assez. De plus, je veux savoir quels sont les effets de consommer du vin rouge la fin de semaine et de moins suivre le régime? Est-ce que cela ralenti le processus d’amaigrissement? Est-ce que cela vient contrecarrer les efforts de la semaine? Est-ce que cela me fait maigrir moins rapidement?
Que me conseillez-vous?
Bonsoir Serge,
Une perte de poids de 1 à 2 lbs par semaine en moyenne est exactement ce qu’on cherche. Pour obtenir ce résultat, il faut réduire sa consommation de 500 à 1000 kcal environ. Si je me base sur les données de poids, taille et âge dans votre profil, c’est exactement votre cas. Vos 10 livres en 4 semaines sont un résultat excellent.
Un verre de vin rouge fournit environ 100 kcal. Ça ne va pas impacter trop votre perte de poids et donc si ça vous fait plaisir, ne vous en privez pas. Mais il ne faudrait pas exagérer :=)
j’ai un poids santé 160 livres, 5’6″, mais mon tour de taille est de 40″ je veux perdre du gras comment faire
merci
Bonjour Gérard,
Je vous suggère une combinaison d’activité physique et nos menus pour maigrir.
Salut! Quand on a des problèmes de poids et qu’on a des difficultés à perdre ses kilos en trop, il est très important de ne pas se décourager et de rester motivé. Certaines personnes peuvent manger plus que d’autres sans prendre de poids, question de métabolisme. C’est injuste. Oui, c’est injuste mais pas irrémédiable. Car même si votre métabolisme de base ne casse pas des briques, vous pouvez faire quelque chose. Nous voulons toutes connaître le secret pour perdre du poids vite, facilement et durablement si possible ! Souvenez-vous, votre corps a besoin de combustible toute la journée…il a besoin de combustible pour cligner des yeux, pour penser, pour parler et pour marcher…il a besoin de combustible pour toutes les choses que vous faites.
bonjour je mesure 4pieds et 11 et demi et je pese 171 lbs il faut que je maigrisse au moins 40 a 45 livres que me conseillez vous carje fais de l hypertension aidez moi svp je ne sais plus quoi faire merci
Bonjour Lucille,
Je vous conseil de vous abonner à nos menus Maigrir: https://www.soscuisine.com/menus/maigrir/?lang=fr
C’est peut être bien ! Mais combien ça coûte.?
Bonjour,
L’abonnement aux menus ne coûte que 9,95$/mois ou 95,95$/an.
Si tout le monde avait une nutrition adaptée à ses besoins, nous aurions deux fois moins besoin de voir un médecin.
Parfois maigrir, c’est juste le petit coup de volonté au bon moment.
Pour mincir, j’ai surtout mis l’accent sur les légumes et les fruits, j’en mange à tous les repas, en quantité importante pour ne pas avoir faim. J’évite les féculents pour ne pas être tentée d’y rajouter de la crème ou du beurre, voire les deux !