Le kiwi: un allié pour la constipation?

21 février, 2025 , , , ,

Le kiwi et les indigestions

La consommation de deux ou trois kiwis par jour pourrait également avoir un impact positif sur les indigestions et la douleur abdominale selon une revue systématique. Par contre, peu d’études ont examiné le sujet donc plus de recherche est nécessaire pour élaborer des recommandations. D’ailleurs, la durée maximale des études était seulement de quatre semaines et on ne sait pas si les bienfaits sont reliés à la quantité ou au type de kiwi.

Le mécanisme d’action du kiwi

Des participants sans constipation ont pris part à une étude visant à élucider les changements dans la fonction digestive suite à la consommation de kiwi. Les résultats des tests par résonance magnétique ont montré que les kiwis augmentent la rétention d’eau dans l’intestin grêle et le côlon ascendant en plus d’augmenter le volume du contenu intestinal total. Ceci pourrait expliquer l’augmentation dans la fréquence des selles et une consistance plus molle de celles-ci.

Le financement de la recherche

Il faut souligner que plusieurs études présentées ici ont été financées par Zespri, le plus grand distributeur de kiwis au monde, vendant dans plus de 50 pays, laissant planer un doute sur la neutralité des résultats rapportés. Des résultats similaires seraient peut-être observés pour d’autres fruits et légumes si du financement était disponible.

Alternatives pour traiter la constipation

Outre le kiwi, plusieurs autres pistes de solutions existent pour le traitement de la constipation. Pour plus de détails, lisez notre article 10 remèdes contre la constipation.

En conclusion

N’hésitez pas à consulter une de nos nutritionnistes spécialisées en santé gastro-intestinale. Celle-ci pourra notamment identifier le type de constipation dont vous souffrez, vous aider de façon individualisée et décider si vous recommander de suivre nos menus constipation. Ces menus sont basés sur la diète méditerranéenne, sont personnalisables selon les allergies, intolérances et préférences de chacun, et sont donc une façon simple et efficace de suivre une alimentation adaptée, variée et équilibrée comportant peu ou pas d’aliments transformés.

Références

Muir JG. GASTRODIET 2023, an international meeting on food, diet and gastrointestinal health. JGH Open. 2024 Jul 1;8(7):e13106. doi: 10.1002/jgh3.13106. PMID: 38957481; PMCID: PMC11215462.

Tableaux des apports nutritionnels de référence: Valeurs de référence relatives aux vitamines [Consulté le 8 février 2025] https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/aliments-nutrition/saine-alimentation/apports-nutritionnels-reference/tableaux/valeurs-reference-relatives-vitamines.html

Santé Canada. Fichier canadien sur les éléments nutritifs 2010. [Consulté le 8 février 2025]. https://aliments-nutrition.canada.ca/cnf-fce

Chen AGY, Offereins MSL, Mulder CJ, et al. A Pilot Study of the Effect of Green Kiwifruit on Human Intestinal Fermentation Measured by Hydrogen and Methane Breath Testing. J Med Food. 2018 Dec;21(12):1295-1298. doi: 10.1089/jmf.2018.4179. Epub 2018 Apr 25. PMID: 29694795; PMCID: PMC6306662.

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Bayer SB, Frampton CM, Gearry RB, Barbara G. Habitual Green Kiwifruit Consumption Is Associated with a Reduction in Upper Gastrointestinal Symptoms: A Systematic Scoping Review. Adv Nutr. 2022 Jun 1;13(3):846-856. doi: 10.1093/advances/nmac025. PMID: 35266507; PMCID: PMC9156379.

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Auteur

Tracy L’Allier Ebacher

Tracy L’Allier Ebacher

Diplômée de l’Université Montréal, Tracy possède une maîtrise en recherche médicale de l’Université Griffith en Australie et est membre active de l’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec (ODNQ). Avec plus de 15 ans d’expérience, elle aime transmettre ses connaissances sur l'alimentation de façon simple et imagée afin de vous soutenir dans l’atteinte de vos objectifs de santé. Son approche allie plaisir de manger, alimentation intuitive et en pleine conscience. Tracy se spécialise en nutrition adaptée pour les maladies chroniques, perte de poids, santé gastro-intestinale, végétarisme et véganisme.

Un commentaire à “Le kiwi: un allié pour la constipation?”

22 février, 2025 Johanne Thibault dit:

Merci. Cela me será probablement très utile.

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