Fibromyalgie et FODMAP: une piste de solution?

Jef L'Ecuyer 7 janvier, 2018 bien manger, FODMAP, santé

La fibromyalgie (FM) touche entre 2 et 4% de la population. Jusqu’à maintenant, il n’existe pas de solution efficace pour bien gérer les symptômes associés à la fibromyalgie (FM). Mais, selon une équipe de chercheurs, l’alimentation faible en FODMAP*, permettrait non seulement de diminuer les symptômes gastro-intestinaux, mais aussi d’améliorer la qualité de vie et de réduire les maux des personnes atteintes par la fibromyalgie.

La fibromyalgie, c’est quoi?

De plus en plus reconnue par le domaine médical, la fibromyalgie est en fait un syndrome chronique décrit comme étant un trouble dans la gestion des signaux de douleur par le système nerveux central. Ce dysfonctionnement engendre des symptômes tels que des douleurs généralisées, de la fatigue, des difficultés à se concentrer, des troubles de sommeil et de l’humeur.

Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent aussi souffrir d’autres syndromes comme le syndrome de l’intestin irritable, de migraines et de difficultés à se concentrer.

La fibromyalgie et la nutrition

Selon les lignes directrices de la Société canadienne de rhumatologie, la prise en charge de la FM par l’équipe de soin devrait en premier lieu mettre en place des stratégies qui font la promotion des bonnes habitudes de vie. Et ce de concert avec le traitement pharmaceutique.

Malheureusement, l’évidence n’est pas tout à fait là pour que je puisse vous recommander une diète spécifique pour mieux gérer les symptômes… Par contre, si vous avez des maux de ventre, flatulences, diarrhée, constipation ou autres symptômes gastro-intestinaux, je vous recommande fortement de continuer à lire… une piste de solution s’offre peut-être à vous.

L’alimentation faible en FODMAP

On sait que l’alimentation faible en FODMAP a fait ses preuves dans le cas des problèmes associés avec le syndrome de l’intestin irritable (SII) et qu’elle est donc recommandée pour aider à diminuer drastiquement ces problèmes. Mais qu’en est-il de ceux qui souffrent aussi de fibromyalgie? En effet, l’alimentation faible en FODMAP est efficace dans 75% des cas de SII pour non seulement réduire les symptômes gastro-intestinaux, mais aussi pour améliorer la qualité de vie.

Une équipe de chercheurs s’est penchée sur la question et les résultats sont très prometteurs! En effet, il semble que l’implémentation de l’alimentation faible en FODMAP chez les gens atteints de fibromyalgie permettrait de réduire de façon significative les symptômes gastro-intestinaux (diarrhée, constipation, maux de ventre, gaz, etc.). Ce type d’alimentation permettrait aussi de réduire les symptômes reliés à la FM et la douleur généralisée.

Malgré le fait que nous avons seulement 2 études avec peu de participants jusqu’à maintenant, il peut quand même être intéressant d’explorer ce type d’alimentation vu les résultats encourageants.

Dans mon prochain article sur la fibromyalgie, je vous donne 5 trucs et astuces pour mieux vivre avec la fibromyalgie.

*Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui sont en partie responsables des symptômes chez les gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII). Pour plus d’info, lisez cet article.

Références

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Auteur

Jef L'Ecuyer

Jef est nutritionniste diplômée de l'Université McGill à Montréal depuis décembre 2014 et membre de l'Ordre des Diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et des Diététistes du Canada.Nouvellement finissante et passionnée par les arts culinaires, Jef propose un regard simple, efficace et pratique sur la planification des repas quotidiens. Dans cette perspective, elle travaille de concert avec la mission de l'équipe de SOSCuisine.