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Comment choisir une alimentation qui fonctionne pour moi?
Partout où l’on va, on entend parler d’une nouvelle diète ou mode alimentaire qui semble être LA solution, que ce soit pour perdre du poids, mieux contrôler son diabète, ou autre. Qu’il s’agisse d’une diète faible en glucides, de la diète cétogène, du jeûne intermittent, d’une diète riche en protéines, de la diète méditerranéenne, de la diète hypotoxique, du végétarisme ou autre, on a l’embarras du choix. Comment savoir quelle est la bonne solution pour nous? Voici 4 questions simples à se poser pour déterminer si une approche alimentaire est idéale pour nous et trouver le type d’alimentation qui nous convient.
1) Est-ce que je serai en mesure de suivre cette diète à long terme?
La première chose à faire avant de choisir une diète ou une approche alimentaire est de bien vous renseigner sur celle-ci. Par la suite, il faut analyser s’il sera réaliste pour vous de manger de cette façon à long terme. Ce type d’alimentation est-il compatible avec vos goûts, préférences alimentaires et mode de vie? Allez-vous vous sentir privé en suivant cette diète? Est-ce que votre famille va manger la même chose que vous, ou sinon comment allez-vous vous organiser? Allez-vous être en mesure de profiter de la vie et de participer à des fêtes et événements sociaux? Quel est le coût associé à cette diète? Si vous avez l’intention de suivre une diète pour seulement quelques jours, semaines ou mois, vous perdez votre temps. Même si vous souhaitez améliorer votre santé ou perdre du poids rapidement, quelle en sera l’utilité si vous n’êtes pas capable de maintenir les résultats à long terme? En janvier de l’année prochaine, est-ce que le tout sera à recommencer? Bien évidemment, les diètes de soupe au chou, de shakes de protéines et les cures de désintoxication ne sont pas durables à long terme.
2) Comment je me sens quand je suis ce type d’alimentation?
Une alimentation saine et équilibrée, peu importe si elle contient plus ou moins de glucides, de gras ou de protéines, devrait vous permettre de vous sentir bien. Cela signifie qu’elle devrait vous procurer un niveau d’énergie stable tout au long de la journée et une sensation de satiété après les repas, vous permettre de vous concentrer et d’être productif dans votre travail, vous donner la capacité d’être physiquement actif, optimiser votre digestion, ne pas augmenter votre niveau de stress et vous permettre d’entretenir une relation saine avec la nourriture. Même si l’adoption d’un certain style alimentaire vous a été proposé ou a fonctionné pour quelqu’un que vous connaissez, ce n’est pas nécessairement la bonne solution pour vous. Cela dépend de vos goûts et préférences alimentaires et de votre style de vie, mais aussi de votre individualité biochimique et de vos prédispositions génétiques. Chaque personne est différente et peut répondre d’une façon différente à un type d’alimentation. Cela nous mène à la question suivante.
Auteur
Kathryn possède un baccalauréat en nutrition ainsi qu'un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie, tous de l’Université Laval. Elle est membre active de l’Ordre professionnel des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) ainsi que de l’Academy of Nutrition and Dietetics américaine. Elle possède également la certification de l'université Monash sur le protocole FODMAP pour le traitement du syndrome de l'intestin irritable et a une grande expérience clinique en la matière. Athlète de demi-fond accomplie, elle a couru pour les équipes Montréal-Olympique et Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale.
avez vous des recettes CÉTOGÈNE ?
Nos menus cétogènes à 20g/jour de glucides nets sont par ici: https://www.soscuisine.com/menus/cetogenes/?lang=fr
Bonjour,
Merci bien pour cet article.
Je suis une bibitte à sucre c’est ça mon problème. Je mange très bien mais j’ai besoin de terminer mon repas avec un dessert. Si je cesse je perds automatiquement du poids mais je n’arrive pas à persévérer. C’est une dépendance, je suis accro au sucre. Comment remplacer cette habitude sans que je ressente un manque?
Bonjour Johanne,
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