TOP 10: Ricette per prevenire l’Alzheimer

Dania Sonin 6 marzo, 2017 Alzheimer, mangiare sano, ricette, TOP Dieci

Noi tutti possiamo ridurre considerevolmente il rischio di essere colpiti dall’Alzheimer adottando uno stile di vita più sano, cioè facendo attività fisica regolare, seguendo un’alimentazione sana di tipo mediterraneo e non fumando. Per mettervi sulla buona strada abbiamo pubblicato la lista dei migliori alimenti e adesso vi spieghiamo come cucinarli. Ecco dunque per voi le nostre migliori ricette per prevenire l’Alzheimer:

#10 – Polpette vegetariane con salsa tzatziki

Polpette vegetariane con salsa tzatziki

Queste squisite polpette contengono semi di lino, girasole e sesamo. che forniscono fibre, vitamine, minerali e grassi di qualità.

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#9 – Macedonia di arance alla menta

Macedonia di arance alla menta

Gli agrumi forniscono vitamine e fibre e sono facilemente disponibili durante i mesi invernali.

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#8 – Pudding alle fragole e ai semi di chia

Pudding alle fragole e ai semi di chia

Per vegetariani e vegani può essere difficile assumere sufficienti quantitativi di omega-3. Per loro soprattutto è importante conoscere i semi di chia e lino, che ne sono ricchi. Per la precisione, una porzione di 15ml (1 cucchiaio da tavola) di semi di lino fornisce 2300mg di omega-3 e un’uguale porzione di semi di chia ne fornisce 2400mg.

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Autori

Dania Sonin

Collaboratrice di SOSCusine, Dania si destreggia abilmente tra diverse mansioni, che vanno dalla redazione di contenuti per il blog al design del sito. Lavorando con SOScuisine ha l'opportunità di coltivare le sue due grandi passioni: la cucina e l'informatica!