5 consigli per un buon transito intestinale

Jef L'Ecuyer 28 marzo, 2016 colon irritabile, consigli, FODMAP, mangiare sano, salute

2. Assumete una quantità sufficiente di liquidi (principalmente acqua)

Spesso ci sentiamo dire ” bisogna bere almeno tot e tot bicchieri d’acqua al giorno … “. La cosa più importante è di essere consapevoli della propria sete e di assicurarsi di bere sufficientemente per soddisfarla. Dobbiamo ricordarci che quando sentiamo lo stimolo della sete, è perché il corpo è già in parte disidrato. Perciò non aspettate di sentire sete prima di bere, portatevi con voi una bottiglia d’acqua (riutilizzabile!) e bevetene un sorso di tanto in tanto. L’acqua aiuta inoltre le fibre a svolgere in modo ottimale le loro funzioni e ad evitare quindi la stitichezza.

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Autori

Jef L'Ecuyer

Nutrizionista/dietista, membro dell'OPDQ e dei Dietisti del Canada, Jef propone una visione semplice, efficace e pratica riguardo la pianificazione dei pasti quotidiani.