Insalata di indivia e mele

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Un'insalata invernale semplice e veloce che unisce al gusto leggermente amaro dell'indivia il sapore zuccherino della mela.

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Preparazione : 10 min
150 calorie/porzione

Ingredienti

1 indivia belga 150 g
1 mele 180 g
1 cucchiaino limone 1/4 limone
2 cucchiai Salsa vinaigrette 30 mL
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Metodo

  1. Tagliare a julienne l'indivia e mettere in un'insalatiera.
  2. Sbucciare le mele, togliere il torsolo, tagliare a julienne e aggiungere all'indivia. Unire il succo di limone, la Salsa vinaigrette, sale e pepe. Mescolare delicatamente e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (150 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

150

Grassi

11 g

17 %

Saturi 1.5 g
+ Trans 0 g

8 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

10 mg

1 %

Carboidrati

13 g

4 %

Fibre

3 g

13 %

Zuccheri

8 g

Carboidrati netti

10 g

Proteine

1 g

Vitamina A

1 %

Vitamina C

10 %

Calcio

2 %

Ferro

2 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Buona fonte di  :
Vitamina E
Fonte di  :
Fibra, Folati, Manganese, Potassio, Vitamina C, Vitamina K
Low  :
Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta ½
Le verdure 0
Grassi 2
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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