2 | muffins anglais | 120 g | |
2 | oeufs calibre gros | ||
1/2 | avocats, en tranches | 90 g | |
1/4 | mangues, en tranches | 80 g | |
3 1/2 c.à soupe | fromage cheddar, faible en gras (4%), tranché finement | 16 g |
Cette recette donne 2 sandwiches par personne.
Les rondelles d’œufs peuvent être congelées et réchauffées pour un petit déjeuner nutritif sur le pouce.
per 1 portion (350 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 590 |
Lipides 23 g 36 % |
Saturé
5.4 g
27 % |
Cholestérol 450 mg |
Sodium 720 mg 30 % |
Glucides 70 g 23 % |
Fibres 11 g 43 % |
Sucres 11 g |
Glucides nets 59 g |
Protéines 31 g |
Vitamine A 28 % |
Vitamine C 35 % |
Calcium 35 % |
Fer 36 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 3 |
Fruits | ½ |
Viandes et substituts | 2 ½ |
Matières grasses | 2 |