Petit déjeuner "Eastman"

Pain, lait, banane, jambon, fromage

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410 calories/portion

Ingrédients

1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
20 g jambon 1/4 tranche
10 g fromage emmenthal, ou autre fromage, en tranches
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (450 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

7 g

11 %

Saturé 3 g
+ Trans 0 g

15 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

720 mg

30 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

6 g

25 %

Sucres

39 g

Glucides nets

62 g

Protéines

23 g

Vitamine A

19 %

Vitamine C

14 %

Calcium

42 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine A
Source de  :
Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Emmanuelle P.
10 mai, 2022 | Referait cette recette

Utile 0

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