Petit bol de céréales et lait

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190 calories/portion

Ingrédients

1/3 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 16 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou d'amande, ou de riz 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (270 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

190

Lipides

5 g

8 %

Saturé 0.6 g
+ Trans 0 g

3 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

140 mg

6 %

Glucides

26 g

9 %

Fibres

4 g

14 %

Sucres

1 g

Glucides nets

22 g

Protéines

13 g

Vitamine A

10 %

Vitamine C

0 %

Calcium

29 %

Fer

27 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Fibres, Vitamine A, Vitamine K
Low  :
Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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