1/2 tasse | flocons d'avoine | 45 g | |
1 tasse | lait partiellement écrémé, 2 % | 250 mL | |
1/2 tasse | yogourt grec nature, 2% M.G. | 130 g | |
1 1/2 c.à soupe | noix de Grenoble | 9 g | |
1 c.à soupe | graines de lin, moulues | 10 g | |
2 c.à thé | cassonade | 8 g | |
1 c.à thé | cannelle en poudre | 3 g | |
1 1/2 c.à soupe | raisins secs | 16 g |
per 1 portion (480 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 590 |
Lipides 21 g 32 % |
Saturé
6 g
31 % |
Cholestérol 20 mg |
Sodium 160 mg 7 % |
Glucides 74 g 25 % |
Fibres 11 g 44 % |
Sucres 35 g |
Glucides nets 63 g |
Protéines 30 g |
Vitamine A 17 % |
Vitamine C 3 % |
Calcium 52 % |
Fer 31 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | 2 ½ |
Autres aliments | ½ |
Tres nutritif mais je n'aime pas la texture
Très nutritif et excellent au goût. J'ai substitué les noix de Grenoble par les pacanes.