Une soupe de poisson épaisse, rendue ici plus saine par l'ajout de lait au lieu de crème, tel que prévu par la recette classique.
Cette fameuse soupe nous arrive de la Nouvelle-Angleterre, mais son nom dérive en fait du mot français « chaudière » utilisée par les anciens pêcheurs pour y cuire les poissons frais à l'étouffée.
papier absorbant | |||
900 g | moules | 60 unités | |
2 | pommes de terre | 400 g | |
1 | oignons, hachés finement | 200 g | |
1 1/2 c.à soupe | huile d'olive | 23 mL | |
3 c.à soupe | beurre non salé | 40 g | |
3/4 tasse | lait partiellement écrémé, 2 % | 200 mL | |
1/3 tasse | farine blanche (tout usage) | 40 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
poivre au goût [optionnel] |
J'emploie presque toujours des moules au lieu des palourdes (« clams » en anglais) parce qu'on les trouve plus facilement et qu'elles sont moins chères.
Cette préparation prévoit plusieurs étapes, aucune n'étant longue ou compliquée, et pouvant être faites en parallèle. Seul inconvénient: Plusieurs casseroles à nettoyer… mais le résultat en vaut la peine!
Cuisson des pommes de terre:
Cuisson des moules:
Étape finale:
Cette soupe sera plus ou moins épaisse surtout en fonction de la quantité du liquide de cuisson des moules. Si trop épaisse, vous pourriez alors la diluer avec de l'eau chaude. Si par contre elle est trop liquide, préparez du roux additionnel et ajoutez-le dans la soupe. (Par example: dans une petite casserole, faire fondre à feu doux une cuillère de beurre, ajouter 2 de farine, et cuire 3 min; en brassant constamment ajouter lentement 1/4 de tasse de soupe; enfin transférer le tout dans la soupe)
per 1 portion (260 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 350 |
Lipides 13 g 21 % |
Saturé
5.3 g
28 % |
Cholestérol 60 mg |
Sodium 280 mg 12 % |
Glucides 36 g 12 % |
Fibres 2 g 10 % |
Sucres 5 g |
Glucides nets 34 g |
Protéines 21 g |
Vitamine A 14 % |
Vitamine C 38 % |
Calcium 9 % |
Fer 39 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Légumes | 1 |
Lait et substituts | 0 |
Viandes et substituts | 2 |
Matières grasses | 2 |
Faite avec des palourdes en conserve. Délicieusement gras et salé!
Très bon. Un repas tel quel. Recommandations: couper les pommes de terre en cubes plutôt qu'en tranches. J'ai triché et ai utilisé des palourdes en conserves (2 boites de petites entières pour 8 portions). J'ai mis les jus de palourdes avec le lait mais il me semblait manquer de liquides alors j'ai ajouté beaucoup plus de lait. Miam!