Petit déjeuner "Calgary"

Granola, graines de chanvre, pain, yogourt, pomme, canneberges, beurre d’arachide

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460 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 130 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
3/4 c.à thé canneberges séchées 2 g
1 pommes 180 g
1 tranche pain, blé entier 35 g
1/2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 3 g
1 c.à soupe graines de chanvre 10 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (340 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

460

Lipides

14 g

21 %

Saturé 3.2 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

40 g

Glucides nets

62 g

Protéines

18 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

15 %

Calcium

25 %

Fer

27 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Vitamine B6
Source de  :
Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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